Heb jij een te hoog visceraal vet?

“Visceraa wat? Daar heb ik nog nooit over gehoord”. Dit horen wij geregeld als wij onze intakegesprekken met nieuwe cliënten hebben. Visceraal vet wordt vaak onterecht met lichaamsvet verward. In deze blog leggen we je alles uit wat je over visceraal vet moet weten.

Wat is visceraal vet?

Visceraal vet is het vet dat zich rondom organen zoals de lever, alvleesklier en nier ontwikkeld. Dit vet zorgt ervoor dat er afstand ontstaat tussen elk orgaan. Visceraal vet wordt ook wel het ‘ gevaarlijke’ vet genoemd omdat een overtollig visceraal vetgehalte de kans op ernstige aandoeningen als een hartaanval, een hoog cholesterol gehalte, diabetes, alzheimer, een beroerte of borst- en darmkanker verhoogt.

Wat visceraal vet nog meer zo gevaarlijk maakt is dat het je hormonen, organen, energie, eetlust en je gewicht beïnvloed. Visceraal vet maakt het hormoon adiponectin aan, ook wel het vethormoon genoemd. De functie van adiponectin is om je lichaamsvet te reguleren. Een te hoog visceraal vet remt adiponectine wat ervoor zorgt dat je lichaam meer vet gaat produceren.

 

Hoe weet je of je visceraal vet te hoog is?

Het wil niet zeggen dat als je een platte buik hebt, je geen te hoog visceraal vet kunt hebben. Ook slanke mensen kunnen een te hoog visceraal vetniveau hebben. Het beste kun je dit eens laten opmeten. Dit zou je thuis kunnen doen door het meten van de grootste delen rond je taille en heup en deel dan de taille door je heupomtrek. Een gezond lichaam moet minder dan 1,0 hebben voor mannen of 0,85 voor vrouwen. Echter is dit niet nauwkeurig.

In onze praktijk werken we met een weegschaal die heel je lichaamssamenstelling meet. Hierbij kunnen we nauwkeurig jouw visceraal vet meten. Op basis van alle beschikbare informatie geeft de weegschaal een bereik aan van 1 tot 59. Een beoordeling onder de 10 geeft aan dat je een gezond visceraal vetgehalte hebt.

Afkomen van een te hoog visceraal vet?

Het antwoord is simpel. Door te letten op je voeding, je beweging en je leefstijl. Maak je een goede combinatie tussen die 3 dan zorg je er voor dat je visceraal vet ook een goed niveau bereikt. Koolhydraatarme diëten blijken uit meerdere wetenschappelijke onderzoeken zeer effectief te zijn om visceraal buikvet te verbranden [1,2].

Een van de studies toonde aan dat mannen met een koolhydraatarm dieet meer dan twee keer zoveel buikvet verbrandden dan mannen die een normaal (vetarm) dieet volgden [1]. En het is met name het gevaarlijke viscerale buikvet dat wordt verbrandt [3].

Koolhydraatarm eten zorgt er niet alleen voor dat je het bestaande viscerale vet verbrandt, maar voorkomt ook dat je nieuw visceraal vet aanmaakt.

Meer informatie over een koolhydraatarm dieet?

Bel of mail voor een gratis kennismakingsgesprek. Wij kunnen je helpen naar een gezond gewicht en een gezond visceraal vetgehalte. Info@ki-lowroermond.nl of 0642221512

 

 

Bronnen:
[1] Volek, J. S., Sharman, M. J., Gómez, A. L., Judelson, D. A., Rubin, M. R., Watson, G., … & Kraemer, W. J. (2004). Comparison of energy-restricted very low-carbohydrate and low-fat diets on weight loss and body composition in overweight men and women. Nutrition & metabolism1(1), 13.
[2] Gower, B. A., & Goss, A. M. (2014). A Lower-Carbohydrate, Higher-Fat Diet Reduces Abdominal and Intermuscular Fat and Increases Insulin Sensitivity in Adults at Risk of Type 2 Diabetes–3. The Journal of nutrition145(1), 177S-183S.
[3] Ohkawara, K., Tanaka, S., Miyachi, M., Ishikawa-Takata, K., & Tabata, I. (2007). A dose–response relation between aerobic exercise and visceral fat reduction: systematic review of clinical trials. International journal of obesity31(12), 1786.

Begin te typen en druk op Enter om te zoeken

Deze website gebruikt cookies om uw gebruikerservaring te optimaliseren. Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Privacy Statement

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten